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揭秘世界上公认的抗衰老食物到底有哪些?抗衰老食物排行榜,不看后悔

发布时间: 2020/06/05 点击量: 360

揭秘世界上公认的抗衰老食物到底有哪些?抗衰老食物排行榜,不看后悔

世界上公认的15种抗衰老食物

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你吃得起的顶级美食!世界公认10大抗衰老食物

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世界上公认的抗衰老食物!强烈推荐

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10种顶级抗衰老食物 让你永远保持年轻 

盘点揭秘世界公认的顶级抗衰老食物有哪些?


抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。


抗衰老食物一:鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。


抗衰老食品二:鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。


抗衰老食品三:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


抗衰老食品四:冬瓜


推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。


抗衰老食品五:洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。


抗衰老食品六:豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。


抗衰老食品七:圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。


抗衰老食品八:苹果

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。


抗衰老食品九:胡萝卜

推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。


抗衰老食品十:牛奶

推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。


抗衰老食品十一:矿泉水

推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。


抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12.


推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。


抗衰老食品十三:西红柿

推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


抗衰老食品十四:菠菜

推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。


抗衰老食品十五:橙子

推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。


抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。虽然老去是大自然的规律,但是为什么同样的年龄,有些人看起来就是比较青春靓丽呢?女人25岁开始就面对衰老的挑战,其实只要在日常生活中多吃一些抗衰老的食物,就可以轻轻松松keep住你的年龄了,下面小编分享世界公认10大抗衰老食物,让青春常驻。


你吃得起的顶级美食!世界公认10大抗衰老食物


1、洋葱可清血,降低胆固醇,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松。


2.豆腐

豆腐高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂,降胆固醇的功效。豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。


3.鱼肉


鱼肉是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。


4.橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。


5.巧克力

巧克力有镇静的作用,吃一块巧克力可以令人心情愉悦。它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。


6.苹果

苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。


7.蘑菇

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。


富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜含有植物纤维,通便防癌。


9.牛奶

牛奶含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。


10.西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


衰老是大自然的规律,虽然我们无法违背这个规律,但是通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。吃得好,吃得对不仅能让我们一直保持年轻状态,还可以有效预防多种老年病!


下面,为大家介绍世界公认的10大抗衰老食物,愿大家吃出健康,吃出年轻!


1、南瓜籽护肤、抗皱纹

南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。


2、蓝莓强免疫、护心血管

蓝莓富含花青素等抗氧化物质,可以提高人体免疫力,保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富,可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康。


3、橄榄油强骨、抗衰、健脑

橄榄油可以有效地增强骨骼对矿物质钙的吸收,有利于预防骨质疏松症。在西方被誉为“液体黄金”,能抗衰老、益智健脑,进而能预防和推迟发生老年性痴呆。


4、菠菜促代谢、防衰老

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、铁、钾、等多种矿物质及叶酸,能降血压,促进人体新陈代谢,延缓衰老。


5、葡萄护血管、降胆固醇

研究发现,鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,降低胆固醇,葡萄颜色越深,含黄酮类物质越多。


6、绿茶抗氧化、防癌

绿茶在我国被誉为“国饮”。茶叶中的茶多酚,对胃癌、肠癌等多种癌症有预防和辅助治疗的作用。有助于延缓衰老,具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂。


7、香菇降血脂、防衰老

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物;对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松、防衰老。


8、黑米补肾、健脾、暖肝

黑米有“世界米中之王”的美誉。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍。还含叶绿素、花青素、胡萝卜素等。将黑米熬粥容易消化吸收,还具有很好的滋阴补肾,健脾暖肝、养肝明目的作用。


9、核桃润肤、补脑、乌发

核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”,其富含维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌,常食可增强体质,润肌,补脑,黑须发。


10、玉米护眼、排毒


玉米富含叶黄素和玉米黄质,对眼睛特别有益。玉米含有的丰富纤维素不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。


附:5大人体黄金穴——常揉抗衰老


1、百会穴

百会穴由于处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此。


按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。


叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。


2、涌泉穴

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。


方法:取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚做相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。


3、关元穴

关元穴是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部,是养生吐纳、吸气凝神的地方。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。按揉关元穴,可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。


注意:不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经,热敷此穴也有很好的效果。


4、印堂穴

印堂穴是经外奇穴之一,中医认可的主要功用是清头明目,通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。


方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。


5、膻中穴

膻中穴是心包经经气聚集之处,又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴。现代医学研究也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人,可以经常按揉此穴。


每天按揉100下,时间约2~3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了,人会特别安宁、舒心。


注意:揉的时候请四指并拢,然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩,千万别从下向上推


世界公认顶级抗衰老食物,抗衰老食物排行榜榜首是它。随着时间的推移,年龄的增长,不知不觉鱼尾纹便爬上了我们的脸,每天面对逐渐衰老的肌肤,女性朋友们都会烦恼不已,那么女人该怎么预防衰老呢?什么食物抗衰老?抗衰老食物真的可以延缓衰老吗?以下是总结的十大抗衰老食物:西红柿、香菇、柑橘、南瓜、柚子、坚果、葡萄、蓝莓、三文鱼、芦笋。


实际上食物抗衰老的效果是微乎其微的,抗衰老食物排行榜虽然可供人们参考,但任何单一食物都不可能提供人体所需全部营养,更不能起到延缓衰老的作用,而真正的抗衰是细胞的抗衰。世界卫生组织对衰老的定义:身体内细胞数量的下降和细胞活性的降低!人之所以变老的原因就是线粒体老化,所以要解决老化问题,当务之急就是要让细胞的发电机能够重新充满能量、重新启动。可喜的是,科学家已经找出和线粒体老化相关的基因,和可让基因回复年轻表现的成分,进而使线粒体回复年轻状态,运用这些成分的ENlivEN 21 营养补充品与保养品,造福了有推迟老化症状出现的人们。


人类的衰老从多少岁开始?

抗衰老是所有生物体都要面临的,细胞衰老是生命整个过程不可逆转的,但越来越多的科研人员在把衰老的过程延缓和变长。据美国媒体报道:美国科学家发现了人开始衰老的年龄26岁,不可逆过程开始于三十九岁。26岁以前保持细胞的活力,可以把衰老的过程延缓、推迟。从细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能。只有及时对受损细胞、衰老细胞补充养分进行有效治疗,使受损的衰老的细胞得到激活并康复,器官组织和生理功能才能完全恢复正常,人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。


世界公认顶级抗衰老食物,抗衰老食物排行榜榜首是它

早在1925年,著名生物学家Wilson就提出:“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”迢迢抗老路 ENlivEN 21 (解码二十一)科技破茧而出,但如果可以成功解读基因,人类将有可能找到永葆青春与健康的关键。令人兴奋的是,它已经掌握解读这个浩瀚基因的重要科技。来诠释破解衰老基因的历程。


一个人从出生,经过衰老,最后到死亡这个过程中,衰老的发生都是从细胞故障开始的。细胞故障的两种原因:


1、细胞得不到所需要的营养;


2、细胞被毒素侵袭。世界卫生组织指出,延缓衰老,减慢细胞老化速度,最有效的方法是修复细胞 + 改善细胞 +激活细胞。


如果想要细胞得到修复、改善、激活,就必须补充能够合成细胞的物保养品——法国ENlivEN 21,2013年,总部设于瑞士日内瓦的联合国世界抗衰组织(WHO)正式简签约成为抗衰中心专供品牌-基因抗衰保养产品,正式进入中国填补了修复细胞损伤、老化专用保养品的空白。有人说的它是复活密码,激活细胞超能量,能让偷懒细胞苏醒!让失能细胞重生!激活半衰细胞!对的,如果唤醒休眠细胞抗老不从根源解决,那么我要说的是所有的反抗都是无用功,你投资都是无底洞。


解码二十一21种成分不仅能够分化、新生各种机体细胞来替代和修复凋亡、受损伤的细胞等,同时可以持续提供人体所必需的抗糖化因子类人抗糖化肌肽(Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸),净化角质层的老化物质AGEs,还可以修复受损的角质层,改善肌肤粗糙、干燥等;激发肌底活力,增加皮肤弹性,彻底改善肌肤衰老的根源。


细胞衰老的秘密——端粒


1998年《Nature》上有一篇标题为“Extension of Life-Span by Introduction of Telomerase into Normal Human Cells”的文章说他们把端粒酶的相关基因导入到人的体细胞内,发现细胞的寿命大大延长了。大体是说,为了验证端粒的缩短时诱发衰老的分子钟的假设,两种端粒酶阴性的正常细胞,人的视网膜色素上皮细胞和包皮纤维原细胞通过载体转入编码端粒酶催化亚基的基因。没有转入基因的细胞群,表现为端粒变短和衰老。而端粒酶表达的细胞群拥有加长的端粒和旺盛的分裂,还表现出对β-牛乳糖的着色减小。β-牛乳糖是衰老的生物标记物。非常显著的是,端粒酶表达的细胞群拥有正常的核型和超过该种细胞正常寿命的20倍!这样就建立了端粒缩短和体外细胞衰老的关系。


近日,一篇科学报道在科技媒体被广泛刷屏:因“端粒与端粒酶作用机制”研究,荣获2009年诺贝尔生理或医学奖的伊丽莎白布莱克本博士(Elizabeth Blackburn)接受记者采访时表示,使用端粒酶来限制染色体端粒受到的损害,预期找到了减缓细胞老化和延长寿命的方法。布莱克本博士主持的相关实验,已经取得了令人震惊的成功。作为索尔克生物研究所的负责人,诺奖大咖布莱克本博  士认为“人类寿命最长将达到150岁,而且120岁将成为常态”。                                             

ENlivEN 21生物活性肽,或称功能肽,改善调节并激活“内分泌系统”和“免疫系统”原具备的分泌功能,重新增加活性肽的分泌,经由血液修复细胞核内染色体末端缩短、受损的“端粒”,延长细胞凋亡时间,从而延缓衰老。

 

世界公认顶级抗衰老食物,抗衰老食物排行榜榜首——ENlivEN 21最靠谱的抗衰成分


1:雨生红球藻

衰老最主要的罪魁祸首就是自由基,所以要抗衰,就要选择抗氧化成分。雨生红球藻中的天然虾青素(天然虾红素)世界上最强的天然抗氧化剂之一。其清除自由基的能力是维生素C的功效的6000倍;是维生素E的1000倍;能增强细胞再生能力,维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积,由内而外保护细胞和DNA健康,从而保护皮肤健康,促进毛发生长,抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。


   ENlivEN 21雨生红球藻正取代 B- 胡萝卜素、花青素、番茄红素等被认为自然界抗氧化的最强的生物,从而美白肌肤淡化黑色素,去除皱纹,延缓衰老。


2:胶原蛋白、弹性蛋白

研究表明女性胶原蛋白的流失量是男性的2.5倍。胶原蛋白流失的原因有很多,年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分,皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性,变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后,如果被激活的黑色素不能及时排走,还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。


ENlivEN 21中类人胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成人体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收,经血液直接送达,吸收的时间更快。


弹性蛋白变性是导致胶原纤维网断裂出现皮肤松弛和皱纹的原因。胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体,就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,肌肤变得水分充盈、细腻光滑,并使细纹、皱纹得以舒展,能有效防止肌肤老化。


解码二十一类人弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞在体外研究中,弹性蛋白显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白,能改善皮肤的弹性和柔软度。可以是胶原纤维网原有的张力增长37倍。


3:塞洛美、壳寡糖


人体中透明质酸的破坏或失调,均可造成疾病。皮肤中透明质酸含量的减少及破坏,可造成皮肤失水中,起皱而失去弹性,使人表皮衰老,因而,透明质酸又被称为抗衰老因子。研究表明,无论含有多么优秀的成分的化妆品通常都不可能及至真皮部分,特别是因透明质酸的分子量大,仅涂于表皮是不可能被真皮吸收。


ENlivEN 21有30多项国际专利,其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖,壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王,可以修复软骨细胞的抗发炎,改善退化性关节炎。


赛洛美是纯植物提取,进入人体第一时间合成玻尿酸,同时生成表皮保护层,这是玻尿酸没有的功效。赛洛美是全球最安全、最科学的长效保湿科技。全球抗衰专利,食品认证,功效已经通过多国临床验证。


当您感觉到皮肤有了明显改善:肌肤湿润不油腻,摸上去没有粗糙感,皮肤锁水能力增加,整个面部亮白度增加。皮肤毛孔变细,痘印变浅,色斑、黄褐斑等明显变淡。眼周围的细纹变浅消失,全身肌肤紧致、细嫩、弹滑时,那一定是赛洛美的功劳。


解码二十一抗衰老的优势


1、根本改善

通过肌体内在的本源力量从内到外的焕发机体功能,使衰老细胞的更新换*趋于正常,从而达到抗衰老的目的。


2、安全可靠

技术发展多年,能够延续人体的生命因子,无任何化学成份的天然能量源。。


3、效果明显

首次使用细胞抗衰老即明显感觉身体各系统机能的综合改善。


4、多重功效

既可美容及抗衰老,又可预防潜在疾病,防患于未然。


抗衰老、抗氧化可谓是一生追求的事业,我们总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,通过食物轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情!


  抗衰老食物一:鲫鱼

  抗衰老的理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。


  抗衰老食物二:西兰花

  抗衰老的理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


  抗衰老食物三:冬瓜

  抗衰老的理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。


  抗衰老食物四:洋葱

  抗衰老的理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。


  抗衰老食物五:豆腐

  抗衰老的理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。


  抗衰老食物七:圆白菜

  抗衰老的理由:圆白菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。


  在日常的饮食中,我们多吃些抗衰老食物,皮肤会更加美美的哦。


十大抗衰老食物排行榜

  虽说女人衰老是个不可改变的自然定律,但每个女人都希望时光在自己身上走得慢一点,再慢一点。如何延缓衰老,留住青春魅力成了不少女性关心的焦点。除了借助医学美容手段以外,其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下面小编就给大家介绍10款抗衰老的食物:


  1.胡萝卜

  富含维生素A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。


  2.番茄

  番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。


  3.苹果

  苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。


  4.菠菜

  菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。


  5.牛奶

  被称为白色血液,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健,还可淡化色斑、美白养肤。


  6.核桃

  核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统,同是也是很好的大脑活化剂。


  7.豆腐

  豆腐是比较良好的蛋白质来源,其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间,降低患乳腺癌的风险。


  8.鱼肉

  含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。


  9.冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。


  10.柠檬

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。


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